Bon, venons en au fait, après s'être drainé, détoxifié et remotivé...
Nous allons aborder aujourd'hui l'essentiel, l'alimentation...
Car c'est en mangeant, sain et équilibré, que l'on retrouve et surtout que l'on conserve une silhouette de rêve.
Adieu les régimes yoyo...
Dites vous bien que, malheureusement, tous les régimes miracles hyper restrictifs où vous perdrez 7 kg en un mois ne marchent que à court terme.
Ces kilos vite perdus seront aussi vite revenus et en plus, bien souvent, avec quelques copains supplémentaires...
Dites vous bien que, malheureusement, tous les régimes miracles hyper restrictifs où vous perdrez 7 kg en un mois ne marchent que à court terme.
Ces kilos vite perdus seront aussi vite revenus et en plus, bien souvent, avec quelques copains supplémentaires...
Donc, ça n'est pas la peine...
Nous sommes début avril, en perdant 2, maxi 3 kg par mois, je pense que c'est suffisant pour assurer en maillot cet été.
Donc voici le régime que je préconisais à mes patientes :
Petit déjeuner : C'est le repas le plus important de la journée.
- Un citron pressé à jeun additionné d'eau chaude (sauf en cas de problèmes d'estomac : ulcère, hyperacidité gastrique...).
15 minutes minimum plus tard :
- Thé, café sans sucre
- Pain ( complet ou au céréales de préférence, environ 2 tranches sinon baguette, environ 1/4) + beurre allégé.
- Un fruit (Kiwi, orange ou pamplemousse pressé...)
Déjeuner :
- Une petite assiette de crudités : En salade, sans exagérer sur la sauce ( en préférant l'huile d'olive, de noix ou de colza, riches en oméga 3) ou à croquer ( radis, tomate cerise, concombre, melon...)
- Un poisson, des fruits de mer ou une viande blanche grillée, accompagnés de légumes verts à volonté ( haricots verts, brocolis, asperge, épinard...) et d'une petite portion de féculents (pâtes, riz ou une demi tranche de pain).
- Un fruit ( pomme, poire, raisins, ananas, fraises, framboises, myrtilles...)
- Un thé ou un café sans sucre
Dîner :
La même chose que le midi sans les féculents.
Remplacer la boisson chaude par une tisane.
Collation :
En cas de besoin vers 16h, un grand thé et une pomme vous caleront jusqu'au dîner.
Evidemment, chaque régime est à adapter aux objectifs, au mode de vie, et aux préférences alimentaires de chacun.
Je conseillais à mes patientes d'ouvrir un petit carnet sur lequel elles notaient tout ce qu'elles mangeaient.
Vous pouvez ainsi prendre du recul et corriger vos erreurs.
Si vous souhaitez des compléments d'informations ou si vous avez des questions n'hésitez surtout pas à m'envoyer un mail, je serais là pour vous répondre.
Voilà, pour mincir en douceur,
Bon courage et bisous à tous...
Petit déjeuner : C'est le repas le plus important de la journée.
- Un citron pressé à jeun additionné d'eau chaude (sauf en cas de problèmes d'estomac : ulcère, hyperacidité gastrique...).
15 minutes minimum plus tard :
- Thé, café sans sucre
- Pain ( complet ou au céréales de préférence, environ 2 tranches sinon baguette, environ 1/4) + beurre allégé.
- Un fruit (Kiwi, orange ou pamplemousse pressé...)
Déjeuner :
- Une petite assiette de crudités : En salade, sans exagérer sur la sauce ( en préférant l'huile d'olive, de noix ou de colza, riches en oméga 3) ou à croquer ( radis, tomate cerise, concombre, melon...)
- Un poisson, des fruits de mer ou une viande blanche grillée, accompagnés de légumes verts à volonté ( haricots verts, brocolis, asperge, épinard...) et d'une petite portion de féculents (pâtes, riz ou une demi tranche de pain).
- Un fruit ( pomme, poire, raisins, ananas, fraises, framboises, myrtilles...)
- Un thé ou un café sans sucre
Dîner :
La même chose que le midi sans les féculents.
Remplacer la boisson chaude par une tisane.
Collation :
En cas de besoin vers 16h, un grand thé et une pomme vous caleront jusqu'au dîner.
Evidemment, chaque régime est à adapter aux objectifs, au mode de vie, et aux préférences alimentaires de chacun.
Je conseillais à mes patientes d'ouvrir un petit carnet sur lequel elles notaient tout ce qu'elles mangeaient.
Vous pouvez ainsi prendre du recul et corriger vos erreurs.
Si vous souhaitez des compléments d'informations ou si vous avez des questions n'hésitez surtout pas à m'envoyer un mail, je serais là pour vous répondre.
Voilà, pour mincir en douceur,
Bon courage et bisous à tous...
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